จิตแพทย์แนะ 20 คำถามทบทวนตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นในปีใหม่

สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย แนะนำ 20 คำถามทบทวนตัวเองในช่วงท้ายปี เพื่อก้าวสู่ปีต่อไป อย่างสดใสกว่าเดิม นอกจากปณิธานปีใหม่แล้ว ก่อนจะพ้นปีนี้ ลองถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองดู

  1. ปีนี้เราค้นพบอะไรใหม่บ้าง และ อะไรเป็นเรื่องที่เราตกหลุมรัก
  2. มีเรื่องประหลาดใจสักเรื่องไหม ที่ทำให้เรารู้สึกยินดี
  3. สิ่งที่ทำสำเร็จ และ ทำให้เราภูมิใจตัวเองที่สุด คือ….
  4. ปีนี้ซื้อของอะไรแล้วถูกใจที่สุด
  5. นิสัย หรือ กิจวัตรประจำวันอะไร ที่เราทำได้ในปีนี้ แล้วมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในตัวเรา
  6. มีปัญหา หรือ เรื่องอะไรบ้าง ที่เราเลือกเผชิญหน้า แทนที่จะเดินหนีแบบเดิม
  7. เรื่องอะไรบ้างที่เราได้ขอความช่วยเหลือมาแล้ว เป็นสิ่งที่ดีในชีวิต (คือ ไม่ฝืนทำเองจนเกินไป)
  8. ความสัมพันธ์กับคนรู้จักคนไหน ที่ทำให้เราทึ่งมากที่สุด
  9. ใคร คือ คนที่เราอยากขอบคุณในปีนี้ (และ อย่าลืมไปขอบคุณเขาด้วยนะ)
  10. กฎข้อไหนที่เราตั้งไว้ แล้วปีนี้เราทำได้ดี
  11. เป้าหมายข้อใดที่ตั้งไว้ แล้วเลิกไประหว่างปี และ พบว่าดีใจที่เลิกเป้าหมายนั้น เพราะ มันอาจเป็นเป้าหมายที่ไม่ใช่ หรือ เป็นเป้าหมายที่ไม่ได้สำคัญ
  12. ทักษะอะไรในตัวเรา ที่เรามั่นใจมากขึ้นในปีนี้
  13. เรื่องธรรมดาที่ทำให้เราสุขได้เป็นพิเศษในปีนี้ คือ เรื่องอะไร
  14. เป้าหมายอะไรบ้างของปีนี้ ที่ทำได้แล้ว หรือ ทำได้บางส่วน ลองจดออกมา
  15. ปีนี้ได้ทดลองใช้เทคโนโลยีอะไรบ้าง และ ได้ผลออกมาดี
  16. เราเปลี่ยนใจกับเรื่องอะไรในปีนี้
  17. มีเรื่องอะไรในปีนี้ที่เราลองทำ แล้วไม่สำเร็จ แต่เราได้เรียนรู้จากกระบวนการที่เราทำ
  18. มุมมองเกี่ยวกับตัวเองเรื่องไหนที่เปลี่ยนไป แล้วทำให้คุณยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นได้มากขึ้น
  19. รู้ตัวไหมว่า ปีนี้เรามีความคิดอคติกับเรื่องไหนบ้าง (ปีใหม่อยากลองเลิกอคติกับเรื่องนั้นไหม)
  20. เรื่องอะไรที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วทำให้เรามีความสุขขึ้น
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
Loading...